在生活中，男人的性机能虽然随着自己年龄的增长会逐渐减退，但是如果保养的好，性机能其实可以随着生命一起延长下去。那么如何保养呢？我在这给大家分享比较有效的一些建议：
1、自信
这是最重要的，要相信自己性机能是正常的、强壮的、是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这会影响到你整个人的生理系统和行为反应。
2、注意外表的年轻化
老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻；相反，如果中年人就开始害怕衰老，并常自叹老矣。在精神上不断强化暗示自己不再年轻，则很快会跌入老人的境地，不再具有强大的性机能。
3、经常运动
推荐慢跑或深蹲，着重锻炼下半身。性机能兴衰的关键在腰部和足部。可以去百度健身专家推出的一套“性爱锻炼法”，每一个动作都能锻炼性爱时所需的肌肉。按照方法去做，你会感到身体舒适和精神愉悦，让性爱需要的肌肉慢慢变的紧实有力。
4、饮食营养
男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质，所以平时注意饮食很重要。而关于性能力进补，牡蛎、干贝、蟹、深海鱼类、生蚝等海鲜一类，锌含量最为丰富，一颗小小的生蚝就几乎等于一天中人体锌的需求量(15毫克)。此外，生蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，还能滋养强身。
5、保持野心
要富有事业心，对工作充满热情。有些人很早就开始向往退休后的安逸生活，满足于生孩子抱孙子，其性的早期老化是必然的。即便真的退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务来做。
6、欣赏美女
在专情的爱妻子前提下，要持有爱慕女性的心气，这样便能刺激性腺溦素的分泌，保持不懈的性机能。
7、心胸开阔，心情愉悦
性格开朗，不为身边区区琐事而烦恼。而胸怀开阔是心情愉悦的前提，假如每天都很不开心，在这种精神长期抑郁的情况下，很容易导致阳痿的发生。
8、防止高血压高胆固醇
高血压高胆固醇损伤血管，包括流向性器官的血管，因此会导致勃起功能障碍。所以，控制或戒掉烟酒很重要。烟草中的有害成分会严重影响血液的健康，同时尽量避免吃胆固醇含量高的食物。
9、营养剂
经济条件比较良好的兄弟，可以适当考虑提高性机能的营养剂。具体的产品我就不做推荐，在阿里健康上咨询下医生就会得到良好的建议。营养剂这种东西，长期吃肯定比没有吃的性机能更强更易旺盛。 但你不能去指望靠这个来挽救你的整个性机能，以上8条也就是生活习惯其实才是最重要的。
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