首先，爱只是一种感觉。
而这种好感，在长期出现负面没有得到解决时，最后就会被负面所压制。
在恋爱中出现冷暴力，亦或是对方想要静静，其实就是负面浓度已经达到了一定的高点。
一般恋情几乎都会经历负面情绪爆发阶段，由此使得双方直接进入了情感冰层，一经爆发果断分手止损，甚至不如从前。
刚说一句话就争吵起来，甚至越是想要解决问题，越是让对方反感，就是因为你们不懂得如何去把控这个节奏。
如果你也因为这样的问题而被分手，或者正在遇到这样的情况，都不知道该如何恢复联系和沟通，此刻则需以退为进，给对方一定的时间和空间。
然后在想办法去试探对方的情绪，把握好情绪反应，这两个步骤决定你们目前阶段的行为模式。
在引导出好的情绪反应的时候去递进增加感情，这样才能通过吸引拉回旧情，切记，挽回一段关系是一个复杂的过程，不可操之过急。
想要去挽回对方，就得进行试探性联系，尝试重新建立双方的交流体系，主要需要通过对方的情绪反应，得知对方现在的对你的态度，及时判断负面浓度的强弱。
如果对方对你的试探很抗拒，那么，你使用试探性联系的机会就越少，这个时候关于时间度的把握，试探方式的把握，你们之间的旧情情况都是必须要考虑的因素。
比如对方表现出来的冷淡，跟你形成的负面浓度是直接挂钩的。同时，分手后会有一种分手合理化心理，意思就是通过用某些理由或者借口将不合理的请求趋向合理化，以达到自己的部分诉求被认可。
用在分手这件事上，就是努力证明与你分手的决定是正确的，这时候会把你做的一切都快速否定，你说的每一句话，做的每一件事，都会影响到挽回的周期和挽回的难度。
所以使用试探性联系的目的，在于不去逼迫压力对方，而是让对方愿意放下戒备能与你接触。
你的试探主要体现在于你所说的话语当中，比如你想要重新联系前任：“我朋友托我预定婚礼酒席，我想起你刚好是做饮食的，方便提前预订一下吗？”
这句话表面上是要帮你朋友的忙，但实际是为了看对方对你这样的表达会有怎样的情绪反馈，对方也不会因此而怀疑你的动机。这种试探不需要对方为你投入任何感情或联系成本的。
下面是学员的真实案例，以此做个示范教材：
就像这个挽回学员一样，很多人会产生一个误区：终于可以联系对方了，就会一直想方设法找借口不断地试探联系对方，不去观察对方的情绪反馈，心里总想的多聊一点，总是再为找什么话题而苦恼。
这位学员尤其具有代表性，聪明且会举一反三，但就是自控力不行，喜欢给自己加戏，很多次在我们的监督之下也做出了逾越之举。
当然也是为了警示各位，挽回期内务必遵照导师的计划安排，尽量不要因小失大。
当前任快速有了回应时，没有明显的抵触心理，学员欣喜之外就飘飘然了，想要借此机会来吐槽工作，增加彼此的互动氛围。
显然这是错误的，既然我们是拿这个事情去做一个引子，那就应该建立起来一个“就事论事”的态度，让对方认为，你就是单纯来问正事的，没有其他目的，这样才能打消挽回目标的顾虑。
因为这时候自我本身需求感就是很高的表现，只要你处于高需求的状态，你的情绪就会被对方牵引着的，对方的回复反而会引起你极大的情绪波动。
此时此刻比较危险的状态就是，自己付出了很多努力，对方回馈却没有达到自己内心的期待值（一顿操作猛如虎，定睛一看原地杵！）。
心里产生各种不满情绪，于是开始抓狂，轰炸，胡思乱想，发泄情绪，到这一步的话，那么之前所做的一切基本上属于白费了，也会让对方又一次对你产生抗拒心理。
如上图，当试探有了一定的回应之后，就该考虑后撤了，你得踩刹车了。学员控制住了需求，表达了谢意之后，对方这时候明显蠢蠢欲动了，趁着保险的话题说的没完没了。
即使对方只是就事论事，但是这个沟通模式上潜在含义已经变成了对方在主动输出价值，而不是我们单方面的索取价值行为，因为我们的索取行为已经终止了（让对方赶紧休息，主动离场），这样就会降低我们的需求和压迫行为。
这时候如果你扑上去，那就没得玩了，要适当给你们之间留点发挥空隙。
很多人都知道重建关系这一步是必不可少的，但是由于不知道该如何正确的开启话题，不知道联系上后怎么一步步攻破对方的心，只会一味的表达自己的心意，导致失去了挽回的先机。
挽回的过程中，缺少不了试探联系。而需求感的控制是非常重要的，如果你能够正确地使用试探联系，就能得知现阶段目标对你的态度如何，下一步的操作就知道该怎么做了，挽回的方向也就更加确定了。
就像这个学员一样，到现在双方已经重新建立一段更良好的沟通环境，甚至现在已经可以通过自己的方式面对这段感情，而这也是挽回中最重要的事情，学会处理感情。
细节决定成败，而情感挽回中，往往最重要的就是我们重新出场的方式，第一步做好了，接下来就更容易建立起有效的沟通。
初期复联就失败，往往是因为你一开始就给对方带来了太大的情感压力，要知道这个世界上没有那么多老死不相往来的人，我们很忙，没时间恨一个人很久，挽回失败只是因为你一开始的方法和策略就错了而已。
