分手之后的时间段，可以说是一个人在感情当中最难过，最崩溃的一个时间段。
之前我们讲挽回，讲的是亡羊补牢或者是逆风翻盘，但是今天我们把目光再往前挪一挪，讲一讲刚分手之后的【灾后重建】工作——相信我，这段时间对于你而言意义重大。
不管你是想要坦然接受分手，还是想要挽回属于你的爱情，只有把这段【灾后重建工作】做好，建设好你情感的【基础工程】，你后期才能够顺利进行工作。
就好像武侠小说一样，没有内功和前期的底子，再厉害的招式你也使不出来。
Part1 ：为什么我们分手之后，感觉就成了一个废人
来介绍两个相关的理论：滑坡效应和滑坡谬误。
滑坡效应：一旦一件事情发生了，那么所有与之关联的事件都会跟着发生，最终导致灾难性的后果。
滑坡效应的谬误：只要你踏出了下坡的第一步，你就会不可控制的持续下滑，直至滑到坡底。
这就是不少人分手之后的状态，我们都说情场失意商场得意，但是对于不少人来说，分手简直就是一场灾难的开始：我们工作上没有耐心了，我们人际交往中失去动力了，甚至我们的身材和外貌都开始走形了……
这是因为我们心理上出现了三个【病】，这三个【病】叫做：自我怀疑，自我放弃，自我放纵。
自我怀疑&自我放弃：
之前有个男生来找我，说感觉分手之后，整个人都提不起精神， 一瞬间感觉自己十分的失败。
工作上新开展的项目没有想法去推进了，生活上一切聚会没有动力去参加了，感情上更不用说了，本来应该收获一片森林的他现在都不敢和异性说话了。
他让我想起来了很多人来找我挽回的时候常说的一句话：老师，我应该怎么在感情上成为一个更优秀的人呢？
小伙伴们，“感情”≠生活。你们应该做的是在生活当中成为一个优秀的人，而不是仅仅在感情当中成为一个优秀的人。
把感情等同于生活的人，从一开始就出现了认知上的错误，所以一旦感情失败，他们对生活也就失去了希望。
自我放纵：
在过去恋爱的环境当中，你是经常能够得到正向反馈的：有人告诉你你真好，有人因为你的进步而骄傲，有人因为你的努力为你加油打气…..
但是现在你失恋了，身边那个过去一直给你希望和前进动力的人不存在了，你就会突然失去了动力。
因为失去了一个正向反馈的途径，所以开始向简单的快感【暴饮暴食】【情绪失控】【沉迷游戏】屈服，对于你来说，这些动力都是即时的，简单高效的。
Part2：那么，我们应该怎么样保证自己在分手之后的生活中不贬值呢？
再说一遍，不管你是想要接受分手，还是想要挽回你的感情，这都需要你先保证在分手的过程中不贬值再说。
卖惨是没办法留住对方的，对方反而会觉得真是分手对了，就好像之前我接待过的一个男生，那个男生分手之后工作也辞职了，身材也走形了，甚至平时社交圈也荒废了。
后来前任看到他之后，冷冷的说了一句：“我现在看你这个样子，我真觉得我和你分手分对了。”
所以，现在来开始讲一讲我们分手之后的灾后重建工作，让你即使分手，也能保证自己留有足够的余地和体面，为你未来的选择养足精力和预备好心态。
①保证足够的休息和睡眠
想当初我也经历过这段时间，然后我当时直接做了一个现在说出来你们可能不懂，但是真的管用的方式：我连着睡了两天两夜，醒了就睡，好好休息了一阵子。
睡眠对于我们来说，不仅是调节情绪的方式，而且心理保护机制会在睡眠之后关闭。
心理保护机制是在受到伤害之后立刻开启的，它会把你的悲伤转化为愤怒和敌意，虽然这样你可能会好受一些，但是对于你做决策来说并不是一件好事。
我想很多人应该都有体会：当你面临巨大的悲伤和难过的时候，睡一觉真的能缓解不少你的负面情绪。
所以，当务之急是保证你足够的休息，因为人在缺乏休息的时候，很容易变得暴躁易怒，或者情绪失控。
②切断对方可能对你造成影响的渠道
自我怀疑和自我放弃是把自己的价值依附在了别人的身上导致的后果。
所以切断渠道，或者寻找新的渠道，能够帮助你摆脱自我怀疑和自我放弃的泥潭。
我有一个学员分手之后，一直走不出来，当时我就和她说：你把你所有能看到的和对方相关的东西都收起来，朋友圈也屏蔽对方的动态，根本就不要去看。
如果有可能，你也可以去朋友家住几天，或者回家呆一段时间，先切断和对方的联系和渠道。
因为对方存在的干扰，会让你不停地把生活和这个人绑定在一起去：晚上睡觉抱的娃娃是他送的，桌子上的花是他过去给你买的，这件衣服他曾经穿过……
这些中介，会不停的影响你生活的方方面面，最后让你越来越伤心，越来越难过，直到最后走不出这样的生活。
所以，尽早切断渠道，对于你来说能够减少和他的生活绑定，帮助你更好的建立属于你自己的生活状态。
③建立正向回馈的系统
还记得我们在讲自我放纵时候说到的，因为你失去了一个正向回馈的系统，所以你开始自暴自弃吗？
那么我们现在就要重新建立起来一个正向回馈的系统，让你重新树立起来自信和行动力，避免你一直感觉生活没有目标和人间不值得。
最好的系统，应该是反馈快，成效快的系统，在这里我推荐的是：健身运动，朋友聚会，以及改造形象。
在健身房挥汗如雨之后，你能够很快地感觉到你自己变得有活力了，你也能看着体重一点点减少；和朋友聚会，一两个小时之内你就能感觉到开心和兴奋；改造形象，可能买几件衣服做个发型，你就能直观感觉到你外形的变化……
有人失恋之后去学习看书，并不是一件好事，因为这个正向回馈时间过长，你可能要学习很久，这个过程相对枯燥，反而会让你更加想要追求对方给你的反馈。
当然，我不是说你不需要读书学习了，提升自己是分手之后十分重要的事情，但是并不适合你一开始就这样——刚分手我就让你抱着书啃，你也学不进去，对不对？
以上，就是我们对于分手期【灾后重建】工作的一套分析和应对方法。
希望你看完之后，能够清楚的认识到自己为什么会有这样的情绪，为什么分手了之后没有办法站起来，以及应该做些什么保持住自己的价值。
你知道吗？分手期最可怕的不是孤独和寂寞，而是你个人的贬值。
因为孤独和寂寞之后你总是能找到更好的，但是贬值只会让你失去爱的能力和动力。
